Periods and Cold Water Myth: पीरियड्स को लेकर समाज में कई तरह की मान्यताएं प्रचलित हैं। इनमें से एक आम धारणा यह भी है कि मासिक धर्म के दौरान ठंडा पानी या ठंडी चीजें खाने-पीने से ब्लड फ्लो रुक सकता है या दर्द बढ़ सकता है। लेकिन क्या इसका कोई वैज्ञानिक आधार है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस धारणा का समर्थन करने वाला कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है। आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान ठंडा पानी पीना सुरक्षित है या नहीं।

क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
विशेषज्ञों के अनुसार, पीरियड्स के दौरान ठंडा पानी पीने से मासिक धर्म रुकता है या दर्द बढ़ता है, ऐसा साबित करने वाला कोई वैज्ञानिक साक्ष्य नहीं है।पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द मुख्य रूप से हार्मोनल बदलाव और गर्भाशय (Uterus) की मांसपेशियों के सिकुड़ने की वजह से होता है। इस प्रक्रिया में प्रोस्टाग्लैंडिन (Prostaglandins) नामक रसायन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो गर्भाशय में संकुचन बढ़ाकर दर्द का कारण बन सकते हैं।

पीरियड्स में हाइड्रेट रहना क्यों जरूरी है?
डॉक्टरों के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलना बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से

• शरीर में पानी की कमी नहीं होती।
• थकान और कमजोरी कम महसूस हो सकती है।
• सिरदर्द और डिहाइड्रेशन का जोखिम घट सकता है।
• शरीर बेहतर तरीके से काम करता है।

यदि आपको ठंडा पानी पीने में कोई परेशानी नहीं होती, तो अपनी सुविधा के अनुसार सामान्य या ठंडा पानी पी सकती हैं।

कब गुनगुना पानी बेहतर विकल्प हो सकता है?
हर महिला का शरीर अलग-अलग प्रतिक्रिया देता है। कुछ महिलाओं को ठंडा पानी पीने के बाद पेट में भारीपन, गैस या ब्लोटिंग महसूस हो सकती है। ऐसी स्थिति में गुनगुना पानी अधिक आरामदायक लग सकता है। हालांकि, यह व्यक्तिगत अनुभव पर निर्भर करता है, न कि किसी वैज्ञानिक नियम पर।

पीरियड्स के दौरान रखें इन बातों का ध्यान

• दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
• जरूरत के अनुसार आराम करें।
• हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि या वॉक करें, यदि स्वास्थ्य अनुमति दे।
• अत्यधिक दर्द, बहुत ज्यादा ब्लीडिंग या बार-बार अनियमित पीरियड्स होने पर स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

Disclaimer: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प न मानें। यदि पीरियड्स के दौरान लगातार गंभीर दर्द, अत्यधिक रक्तस्राव या अन्य असामान्य लक्षण हों, तो योग्य डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।